Jakos w przypadku mojego kolegi to skutkowalo a w moim nie.wiec jakie mozecie mi doradzic cwiczenia na barki bo sprawdzalem atlas i wybralem pre ale nie wiem czy dobre.
domyślam się że dopiero zaczynasz wiec niedorzucaj karku bo urosnie ci dzięki ćwiczenią na barki! przedramie też bym wykluczył! każda partia raz w tygodniu wystarczy! Zmieniony przez - -big.ben- w dniu 2006-01-06 19:18:42
zgadzam się, niekwestio ma racje, szerokie chwyty podczas treningów to podstawa, no i oczywiście kąkretne ćwiczenia na barki... i klatke również pomagają w powiekszeniu szerokości...
Wiesz z tym rośnieciem to roznie bo patrzylem jakies pol roku temu mialem 171. Waga jest taka duza bo kiedys bylem strasznie gruby ale przez ostanie lata bieganie gra w gale itd to sie zchudlo. Czyli odstawue cwiczenia na barki. Zapomnialem dopisac jeszcze ze cwicze tymi hantlami na klatke.
Jakie proponujecie cwiczenia na barki? Zawsze mam problem zeby byly okragle Mam slaba czesc srodkowa Zle to wyglada bo jest dziura w srodkowej czesci Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2011-10-27 20:35:48
A jakie ćwiczenia na barki wykonywałes do tej pory? Robiłes podciaganie sztangi do brody ??? "młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."
ten miesiac to naprawde krotko, nic nie powinno sie stac przy dobrej technice itd. to raczej nie to/nie tylko to przesledzil bym tez ćwiczenia na barki, w poszukiwaniu wyciskan sztangi "kulturystycznych", zza szyi np, z przed jutro mniej szkodliwe, czy tez podciagania sztangi wzdłuż tulowia itd. Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]
nie tylko podciąganie do brody, ale również wyciskania stojąc i siedząc, wznosy, praktycznie wszystkie ćwiczenia na barki angażują kaptur, że o treningu pleców nie wspomnę...
Trening nawet nawet . Plecy ? MÓWIĘ POSZUKAJ ĆWICZEŃ Dałem Ci stronę tam znajdziesz wszystko co Ci potrzebne . Mam tutaj na myśli ćwiczenia na barki , plecy itp.
Wyciskanie zza głowy to szkodliwe ćwiczenie. Proponowane ćwiczenia na barki znajdziesz w atlasie ćwiczeń. Jako pierwsze daj jakieś wyciskanie, potem coś na bok i tył.
A mógłbyś mi podpowiedzieć chociaż 2 takie ćwiczenia na barki? Na małe partie robić mniej powtórzen czy podobnie? A tak poza tym to plan wygląda dobrze?
powinny sie znajesc takie cwiczenia na barki ( w zaleznosci od stazu mozesz modyfikowac)( -wyciskanie -wznosy boczne -wznosy w opadzie. taki plan rozwija CAŁY BARK a szrugsy czyli cwicznienie na kaptury - górną czesc miesnia czworobocznego mozesz dac na koniec trenmingu pleców albo po treningu barkoow :)
Powrot na silownie
